Une lombalgie est une douleur fréquente en bas du dos. Il s’agit plus précisément d’une inflammation des lombaires.
Les lombaires sont les 5 dernières vertèbres de la colonne vertébrale.
Les douleurs liées à la lombalgie peuvent être localisées ou peuvent descendre sur les fesses, l’arrière des cuisses et jusque derrière les genoux.

Il existe deux types de lombalgies :

  • Les lombalgies dues à une maladie, ou lombalgies symptomatiques (dues à une infection, une fracture, une malformation, une tumeur…)
  • Les lombalgies « seules » ou lombalgies communes (absence de gravité au sens médical, il s’agit d’une ou de plusieurs dysfonctions vertébrales associées à des contractures musculaires ou encore à des troubles viscéraux)

Pourquoi la lombalgie est-elle si connue ?

Il faut savoir que plus de 75% de la population a déjà été atteint d’une lombalgie.
Dans notre quotidien, le fait de porter une charge lourde, de ramasser un objet au sol, la position au travail, la position lors d’une activité sportive, l’alimentation etc.… peuvent être à l’origine de ces lombalgies.

Pourquoi l’alimentation et l’hydratation sont importantes ?

Les viscères sont liés aux lombaires par leur localisation, leur innervation et leur vascularisation.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une mauvaise biomécanique (mouvement) d’un organe, qui va entraîner une perte de mobilité tissulaire et donc créer une raideur articulaire et musculaire.
Inversement une raideur articulaire et musculaire peut entraîner des dysfonctions viscérales.
il est arrivé que certains patients retrouvent un transit correct après une séance d’ostéopathie.

L’hydratation est primordiale, il faudrait boire 1,5L/2L par jour (il s’agit d’une moyenne, la quantité peut varier en fonction de l’individu).
l’hydratation permet d’évacuer les toxines des muscles. Les toxines sont dues à la mauvaise alimentation, l’alcool, le tabac etc….
Un muscle rempli de toxine va être en souffrance et va entrainer des dysfonctions articulaires.

Pourquoi l’activité physique est importante ?

L’activité physique régulière permet au patient de mobiliser ses articulations, ses muscles, ses tissus.
Plus le corps est en activité et moins il est en souffrance, plus vous allez vous muscler moins vous aurez des douleurs.
Il est important cependant de faire une à deux séances par an chez l’ostéopathe pour réaliser un bilan afin de vous remettre d’aplomb pour que vous puissiez réaliser votre activité physique en toute tranquillité.

 

Comment entretenir son dos ?

  • J’entretiens ma musculature du dos par une activité physique régulière
  • Je fais attention à mon alimentation
  • J’adapte mon environnement : ma position au travail (en réglant la hauteur du siège en position assise, se lever et s’étirer régulièrement), ma position lors d’un port de charge (je plie les genoux et je maintiens le poids près du corps).

Il existe aussi un moyen de soulager vos lombalgies en faisant des exercices dans la durée pour favoriser la récupération.

Pour voir des exemples d’exercices, veuillez trouver ci-joint mon article : conseils lombalgie

Pour plus d’informations supplémentaires, n’hésitez pas à me contacter.

Camille Uren Ostéopathe D.O

Ostéopathe 13008 : 393 Avenue du Prado 13008 Marseille

Ostéopathe 13009 : 20 Avenue Viton 13009 Marseille (Clinique Saint Martin Sport)

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